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舞蹈是人类历史上最早产生的艺术形式之一，如今越来越多的人将舞蹈作为一种锻炼身体的方式。
对于老年人来说，定期跳舞或做操能帮助他们保持体力和强壮的骨骼，改善姿势和肌肉力量，增加平衡和协调能力，并有助于缓解可能面临的烦恼和压力。
不论在社区机构还是康养中心，舞动治疗对于老年人的身心裨益广为人知。舞动治疗，作为一种借助舞蹈动作来促进情绪、社交、认知与生理健康的疗愈方式，广泛适用于在生理或认知层面存在不同程度限制的老年人群，是预防、发现、延缓和扭转衰老损害性影响的理想方式。
舞蹈或做操在活动水平上提供低冲击力度的有氧运动，这些有氧运动有助于提高能量水平，降低患高血压、心脏病和糖尿病的风险，从而改善心血管健康。另外，跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，激发身体活力，促进人体血液循环和新陈代谢。
另外，跳舞或做操能充分释放情绪，不论是欢乐、愉悦还是低落、愤怒，都能得到恰如其分的表达，让情绪在律动中被他人与自我看见、被释放、被转化，从而促进心理健康。
舞蹈或做操的社交功能可减少孤独感、提高幸福感，通过力量同步、空间同步、节律同步，每一个参与者都能在相似的舞步中切实体会到归属感，大部分人也认为搭伴律动更快乐。
美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐弦律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
手指操活动也是长者常做的活动之一，手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对认知症可起到预防作用。
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